睡眠是恢复精神，修养身心的一个重要过程，是机体不可或缺的生理需求，良好的睡眠更是充沛体力，旺盛脑力、蓬勃心力的重要保证。根据心理关爱月活动计划安排，10月18日，九所工会特邀绵阳市第三人民医院心理健康医生来所开展职工心理健康——睡眠健康知识专题讲座，普及健康睡眠知识，帮助大家排除失眠困扰，以饱满的精神状态投入工作和生活。

　　本次授课专家雷江，多年来从事临床心理咨询与治疗、心理评估、心理危机干预，工作经验丰富，现任职绵阳市第三人民医院临床心理科，专职心理治疗师，专业技术能力出众。整个讲座过程，雷医生通过现场互动的形式，结合自身丰富的诊疗经验，从正常睡眠表现、失眠的概念、失眠原因及表现、如何治疗干预失眠等方面为大家进行了详细的讲解，普及科学睡眠相关知识。

　　授课中，雷医生首先从正常睡眠知识入手，从科学的角度介绍了正常睡眠的特征、睡眠结构、正常8小时睡眠周期各阶段的变化，详细介绍了每个阶段脑电波、身体状态和时间周期等知识。紧接着，他为大家讲解了失眠判断标准及成因，介绍了失眠的常见表现，并推荐大家可以通过睡眠质量评估量表—匹兹堡睡眠质量指数PSQL对自身失眠情况进行评估，了解自身睡眠质量情况。

　　随后，雷医生为大家解读了导致失眠的因素，包含易感因素、诱发因素、维持因素三个方面，主要由于个人心理问题、生理疾病、生活方式、不好的睡眠习惯等情况导致。最后，他鼓励大家利用睡眠认知行为疗法进行调节，通过卫生教育、睡眠限制、刺激控制、放松训练和认知重构五大干预手段，缓解失眠症状，促进睡眠质量提升。

　　“这样的讲座贴近工作、生活，解决了困扰我们的难题，非常有意义！”授课结束，参加讲座的职工们纷纷表示，开展此次睡眠健康知识讲座，不仅普及了预防失眠、健康睡眠的知识，还提升了大家心理健康意识，增强了应对失眠的心理调节能力，让大家能以更好的状态投入到工作中。